从埔里到拉萨：西藏朝圣之旅全攻略

本攻略专为从台湾南投埔里出发的旅行者设计，规划一场穿越文化与地理界限的拉萨深度之旅。

第一阶段：行前准备（出发前1-2个月）

证件办理：
台湾同胞前往西藏旅行需持有台胞证，并申请入藏函。入藏函必须通过西藏当地旅行社办理，个人无法直接申请。建议提前至少40天联系有资质的旅行社，提供台胞证复印件、行程计划与个人信息，由旅行社代为办理。

交通规划：
从埔里出发，建议先乘车至台中清泉岗或台北桃园机场。主要国际航线方案：
1. 台北（桃园）-成都（双流）-拉萨（贡嘎）：此为最常见路线，在成都中转并可适应海拔。
2. 台北（桃园）-西安（咸阳）-拉萨（贡嘎）：历史人文衔接路线。
建议选择早班机，以便抵达拉萨后有充足时间休息适应。

健康与装备：
拉萨海拔约3650米，行前应做好身体检查。建议准备：抗高反药物（如丹木斯）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保暖外套（昼夜温差大）、保湿护肤品及个人常用药品。

第二阶段：行程规划（建议8-10天）

Day 1-2：埔里-台北-中转城市
从埔里搭乘巴士至台北，飞往成都或西安。在中转城市住宿一晚，适应气候并补充物资。

Day 3：飞抵拉萨，适应高原
上午航班飞往拉萨贡嘎机场。抵达后，旅行社导游接机，乘车前往拉萨市区（车程约1小时）。下午务必静心休息，多喝水，避免洗澡、饮酒与剧烈运动。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近供氧酒店。

Day 4：拉萨市区文化初探
上午参观布达拉宫（需提前预约门票），下午游览大昭寺与八廓街。感受藏传佛教氛围，适应海拔。行动务必缓慢。

Day 5：拉萨深度游览
上午参观哲蚌寺或色拉寺，下午前往罗布林卡。晚上可观赏《文成公主》实景剧（季节性演出）。

Day 6：圣湖纳木错一日游
跟随旅行社车辆前往纳木错（车程约4小时），沿途欣赏藏北草原风光，当日返回拉萨。此为高海拔行程，需评估自身身体状况。

Day 7：甘丹寺或羊卓雍措选择游览
根据体力选择：
方案A：前往藏传佛教格鲁派祖寺甘丹寺（车程约2小时）。
方案B：游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（车程约3小时）。

Day 8：自由活动与返程准备
上午在八廓街购买纪念品，如唐卡、藏香。下午根据航班时间，提前赴贡嘎机场，搭乘航班至中转城市。

Day 9-10：中转城市-台北-埔里
返回台北后，乘车回到南投埔里，完成旅程。

重要注意事项

• 西藏旅行必须由旅行社安排导游与用车，不可完全自由行。
• 尊重当地文化，寺庙内不戴帽、不穿短裙短裤、不经许可不拍照。
• 高原反应是正常现象，保持良好心态，轻度不适可休息吸氧，严重需立即就医。
• 行程安排宜松不宜紧，预留充足的休息与适应时间。

这趟从埔里到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵朝圣。提前周密规划，方能安心享受雪域高原的壮丽与神圣。